CONTROL DE LAS EMOCIONES

Por: Patricia Ancira Berny
¿Que son las emociones? Las podríamos definir así: las emociones son una turbulencia de la energía de tu conciencia cuando el objeto de apego se daña, es amenazado o se nos arrebata. La definición en el diccionario es: “agitación mental”.
En esencia hay 5 pasos para tener el control de las emociones: Aunque el proceso en sí sucede en segundo de tiempo real, es esencial para nuestro proceso aprender a fragmentarlo y ver que se requiere en cada paso.
- Paso uno – Hacer conciencia. Esto significa simplemente estar concientes de la emergencia de la emoción en su forma mas sutil que si no se monitorea va a crecer en una turbulencia mas grande. Por ejemplo, la irritación lleva a la frustración, esta lleva a la ira y esa lleva a la furia.
- Paso dos – Reconocer. Significa tomar la responsabilidad de esa emoción entendiendo y reconociendo que “yo soy el creador de esa emoción no alguien mas ni algo mas.
- Paso tres – Aceptar. Aceptar completamente la presencia de esa emoción sin hacerle resistencia de ninguna forma. Entre mas ponemos resistencia mas se fortalece o se reprime para luego volver a salir en otro momento.
- Paso cuatro – Ascender. Este es un momento de desapego completo de la emoción y del origen de la emoción. En este estado de observador la emoción pierde poder, se disipa hasta que se disuelve.
- Paso cinco – Sintonizarse. Esto significa poner nuestra atención en el centro de nosotros mismos donde nuestra paz interior y nuestra fuerza se pueden encontrar. Este en si, es el propósito de meditar.
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